Nevoia si programul de somn sunt diferite de la om la om. Unii dorm timp de 9 ore pe noapte, altii doar 5 si totusi dau randament la locul de munca si in viata personala. Totusi, indivizii care dorm acelasi numar de ore in fiecare noapte traiesc mai mult decat cei care isi ajusteaza somnul in functie de programul diferit de la zi la zi, dupa cum se arata intr-un studiu realizat de britanici in 2007.
Cat sa dormim pentru a fi sanatosi?
Carol Ash, D.O., director medical al centrului Sleep for Life din Hillsborough, New Jersey, ne sfatuieste sa ne hotaram asupra programului de somn cel mai convenabil si sa il pastram constant. American National Sleep Foundation sustine ca, cu cat esti mai tanar, cu atat organismul necesita mai mult somn, fiind recomandate pana la 18 ore de somn pentru nou-nascuti. Astfel:
Copiii cu varste cuprinse intre 5 si 10 ani ar trebui sa doarma intre 10-11 ore in fiecare noapte.
Adolescentii intre 8.5 si 9,25 ore pe noapte.
Adultii intre 7-9 ore pe noapte.
Bineinteles, in cazul adultilor programul poate varia in functie de tipul de job si de sarcinile aferente acestuia. Bolnavii au nevoie de mult mai multa odihna, iar femeile insarcinate necesita mai multe ore de somn in timpul primului trimestru de sarcina.
Daca nu dormi destul te supui la riscuri cum ar fi:
boala de inima
slabirea sistemului imunitar
sensibilitate crescuta la durere
scaderea gradului de concentrare la detalii si reactii intarziate
abuz de substante si, in cazul soferilor, accidente
Ai nevoie de mai multe ore de somn? Iata cateva semne:
Boala : daca gasesti ca esti prea sensibil la virusi sau ai o stare proasta persistenta, e posibil sa ai nevoie de inca o ora de somn pentru a-ti pune sistemul imunitar pe picioare si pentru a spori apararea naturala a organismului.
Foame persistenta: cand suntem obositi, corpurile noastre cauta surse de energie.
Probleme de concentrare: cand nu ne odihnim destul creierul, nivelul de concentrare si claritatea gandurilor au de suferit.
Sensibilitate emotionala: unii indivizi sunt afectati de schimbari bruste de stare si devin excesiv de sensibili cand nu dorm bine/destul.
Daca te trezesti obosit in fiecare zi, aparent fara un motiv clar, incearca solutii naturiste. Totodata, evita somniferele. Este bine stiut faptul ca acestea au fost suspectate de-a lungul timpului de risc ridicat in imbolnavirea de cancer si moarte prematura.
Acest website foloseste cookie-uri proprii cat si de la terti pentru a furniza vizitatorilor o experienta mult mai buna de navigare si servicii adaptate nevoilor si interesului fiecaruia.
In ceea ce numim “web 2.0”, “cookie”-urile joaca un rol important in facilitarea accesului si livrarii multiplelor servicii de care utilizatorul se bucura pe internet Cookie settingsACCEPT
Privacy & Cookies Policy
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULTIMELE STIRI
VALEA JIULUI VA AVEA O NOUĂ STRATEGIE DE DEZVOLTARE ȘI UN NOU STATUT
Din septembrie încep lucrările la modernizarea drumului spre Parâng
Paroșeni, prima centrală a CE Hunedoara conformă legislației europene de mediu