Doctor Adina Alberts: Cea mai formidabilă farmacie este situată în creierul nostru

FARMACIA DIN TINE

Sunteți suferinzi de diverse boli cronice și ați dori ca acestea să nu se agraveze? Sau nu aveți nicio boală încă, dar ați dori să preveniți apariția vreunei maladii?

Atunci trebuie să știți că cea mai formidabilă farmacie este situată în creierul nostru. Miliarde de molecule de neurotransmițători lucrează permanent pentru ca noi să trăim, să respirăm, să ne bată inima, pentru digestie, somn, concentrare, învățare, etc. Iar pe lângă efectele fizice, au un rol excepțional și în plan psihologic, cu impact important asupra stării de spirit, plăcerea, bucuria sau sentimentul de reușită fiind doar câteva dintre acestea.

*

Serotonina care ne vindecă de insomnii, anxietate, depresie, frustrări și angoase, este atât un hormon, cat și un neurotransmițător, serotonina modulează somnul, libidoul, anxietatea, dar și pofta de mâncare. Există serotonina produsă în creier și cea sintetizată în intestinul subțire. Creierul își produce propria serotonină pornind de la un aminoacid care nu se sintetizează în organism și de aceea trebuie adus pe cale alimentară. Acest aminoacid se numește triptofan și se găsește în banane, avocado, ciuperci, pește, ouă, lapte sau carne de curcan.

Dopamina, numită și neurotransmițătorul stării de bine, contribuie la inducerea sentimentului de motivație și satisfacție. Atunci când primim o laudă, o apreciere, o medalie sau o recunoaștere de orice fel a muncii noastre, se descarcă dopamină.

Endorfinele sunt neurotransmițători care inhibă transmiterea semnalelor de durere și dau senzația de euforie. Sinteza acestora este declanșată de activități sportive. De aceea, atunci când facem mult sport, urcăm un munte, facem 20 de ture de bazin sau 20 km cu bicicleta, apare minunata stare de bine. Și chiar dependența.

Oxitocina este un hormon produs de hipotalamus și modulează inteligența emoțională, sentimentul de reușită, apropierea emoțională de alți oameni, dar și reproducerea. Oamenii empatici au nivele crescute de oxitocină în sânge. Și viceversa. Asta spun studiile recente.

Fenilalanina este un alt aminoacid care se eliberează în creier atunci când iubim pe cineva/ceva și induce relaxarea, stare de bine și de liniște. Indirect, fenilalanină determină creșterea endorfinelor având efecte antidepresive.

Anandamida este produsă natural atunci când ne simțim bine, când ne bucurăm și trăim o plăcere maximă. Anandamida se descarcă atunci când munca ne face plăcere, când avem reușite în viață, când ascultăm muzica preferată, când mergem în vacanțe sau petrecem timp de calitate cu oameni frumoși.

*

Autor: Doctor Adina Alberts