Ai un somn agitat în ultima vreme? Află acum ce poți face pentru a dormi relaxat

Somnul este un aspect al vieții pe care mulți dintre noi în neglijăm. Din diferite motive, majoritatea legate de stres și locul de muncă, nu reușim să ne alocăm suficient timp pentru odihnă. Multe afecțiuni atât fizice, cât și psihice pot apărea din această cauză. Uneori nu ne dăm seama de ce avem o stare atât de neplăcută și s-ar putea ca răspunsul să îl găsim în programul de somn.

Iată de ce un somn suficient și odihnitor îți va garanta o stare de bine 

Efectele lipsei de somn pot apărea destul de rapid. Odihna precară îți va slăbi sistemul imunitar, îți va afecta concentrarea, psihicul și memoria, iar lista poate continua. Așadar, este important să descoperi motivele care constituie obstacole în calea unui somn odihnitor. Dacă este vorba de stresul de la locul de muncă sau probleme personale este important să încerci să le rezolvi. Totuși, dacă somnul propriu-zis este cel care îți provoacă unele probleme, mai jos vei găsi câteva sfaturi care te vor ajuta să dormi corect, relaxat și să te odihnești corespunzător.

1.   Alege poziția corectă

Este posibil ca somnul să nu fie unul satisfăcător pentru că dormi în pozițiile greșite. Dacă faci parte din categoria celor care preferă o poziție obișnuită și confortabilă pentru somn, este recomandat să eviți dormitul pe burtă sau în poziții prea încolăcite. Somnul pe o parte sau, ideal, pe spate, este mult mai benefic. Deși poate părea dificil să te obișnuiești să dormi pe spate în primele nopți, această poziție va deveni, treptat, naturală și îți va fi tot mai ușor să adormi.

2.   Folosește o saltea electrică

Suprafața pe care dormi este mai importantă decât îți poți imagina pentru un somn de calitate. Trebuie să alegi o saltea de calitate, fermă care să asigure o  poziție corectă a corpului. De asemenea, este necesară schimbarea acesteia după o anumită perioadă de timp. Totuși, dacă nu preferi o saltea dură, există o soluție care te poate ajuta să ai parte de confortul dorit! Poți alege să poziționezi peste salteaua patului, o altă saltea electrică pentru somn relaxant de pe altex.ro. Aceasta îți va oferi o îmbrățișare caldă atunci când te vei întinde în pat. Dimensiunile saltelei sunt destul de generoase pentru a o folosi pe un pat pentru două persoane. De asemenea, aceasta oferă patru moduri de setare a temperaturii în două zone. Ba mai mult, materialul este unul care permite spălarea acesteia în mașina de spălat.

3.   Ai grijă la temperatura din cameră

Dacă îți place să dormi într-o cameră călduroasă, trebuie să știi că și acest aspect influențează calitatea somnului. Din păcate, temperatura ambientală recomandată pentru un adult este cuprinsă undeva între 15 și 19 grade. Totuși, această problemă poate fi evitată dacă optezi pentru o saltea electrică. Aceasta îți va oferi nu doar un confort termic plăcut, ci și un ambient eficient, asigurând o senzație de căldură și relaxare de îndată ce te așezi în pat.

Prin urmare, trebuie să te asiguri că beneficiezi de un somn relaxant și odihnitor în fiecare seară pentru a evita apariția unor probleme sau complicații de sănătate. 

Poză de Andrea Piacquadio pe Pexels.com

Oficial Media

Distribuie acest articol Oficial Media