Dacă aveți un atac de panică, o stare de tremur, de frică, agitație, o iau gândurile razna din vreun motiv sau simțiți nervișori prin minte, corp:
Aveți câteva opțiuni, alegeți-o pe cea care vă poate ajuta în acel moment: poate fi un duș cald sau să vă dați cu apă rece pe față. Să stați întinși, culcați sau să faceți pași prin casă. Pașii aceia ajută corpul și mintea să își stabilească un ritm echilibrat. Mergeți la pas și respirați. Vedeți pe moment ce simțiți să faceți. Respirații, aer curat. Trebuie adus oxigen în corp Dacă e vară și cald, nu aveți aer condiționat, deschideți congelatorul și respirați aer rece câteva secunde. Nu glumesc, poate ajuta uneori niște aer rece peste față. 
O să simțiți, posibil, tensiune în anumite zone din corp. Masați acele zone: fie pieptul, spatele, mâinile masate între ele, de la umăr până în palme. Masați scalpul, ceafa, ochii, fruntea, urechile, sprâncenele – chiar ajută foarte mult un masaj al capului, detensionează excelent.
Masați picioarele, în cazul în care tremură coapsele; sau călcâiele dacă simțiți; sau stomacul Trageți de mâini în spate și scoateți pieptul în față și respirați. Nu stați cocoșați sau îngrămădiți, întindeți corpul – ca atunci când ne trezim și ne întindem toate oasele. Trebuie întins, detensionat. Să circule energia prin corp. Masați umerii și spatele, șoldurile. Puteți inclusiv să vă folosiți de tocul ușii să masați spatele și anumite zone care sunt tensionate și la care nu puteți ajunge cu mâinile. Sau daca sunteți în autobuz, bara de care vă țineți pentru a vă masa spatele. Sau să vă întindeți spatele de scaun, pieptul în față. Să trageți de umeri în spate și pieptul în față. Ideea este să fiți creativi – când vă e rău, folosiți-vă de ce aveți prin jur, lăsați rușinea, că arată dubios sau că ideea este năstrușnică. Respirați și vorbiți cu voi înșivă. Cu voce, în minte, cum vă vine pe moment. E important să vă vorbiți, dar cu calm și iubire. Vă dați sugestii, vă autosugestionați prin cuvinte de tipul: calm, calm, calm, calm. Pace, pace, pace, liniște, armonie, calm, calm, liniște, ușor, lin, calm, armonie etc. Repetate ușor, ușor, nu în grabă. Totul se face cu calm. Vizualizați energii luminoase de calm, pace, armonie, înțelegere, acceptare – vin din ceruri și se așază în corp acolo unde este nevoie. Le puteți ghida unde să se ducă și simțiți că e necesar. Spuneți-vă ce aveți nevoie, folosiți ce cuvinte simțiți că vă ajută. Fiți creativi. Poate simțiți să spuneți: “respir relaxare, pace, iubire”. Sau orice alte combinații de cuvinte. O să observați că unele zone ale corpului au nevoie de pace, altele de relaxare, capul poate are nevoie de dragoste. Vizualizați în minte că acolo se duce o energie luminoasă de pace sau de relaxare sau de ce aveți nevoie în acel moment. “Mă calmez, mă liniștesc, sunt bine, sunt armonie, totul este bine, eu sunt bine” – și respirați. “Mi se relaxează mintea, mi se relaxează mușchii, mi se relaxează spatele, umerii” etc de repetat și tot repetat. “Mă iubesc, mă accept” etc.”Sursa: Madalina Barbu
DACA TI-A PLĂCUT URMĂREȘTE PAGINA NOASTRA!!
EXCLUSIVE BREAKING NEWS
Cum poți să cumperi titluri de stat online cu dobânzi neimpozabile și avantajoase
Aproape 1000 de localități din 38 de județe din țară vor fi conectate la internet
Donald Trump deportează membrii periculoși ai unor bande în El Salvador. Închisoarea nu permite vizite, educație sau activități recreative. Deținuții nu au voie să iasă în aer liber
Au fost aprobate fondurile pentru biletele de tratament balnear pentru pensionari și asigurați ai sistemului public de pensii
O nouă categorie de pensionari va primi un sprijin financiar de Paște și Crăciun
Piperea: Decretele de grațiere semnate de Biden sunt nule. Fauci poate fi trimis la pușcărie
LIFE STYLE
Venus retrograd în Berbec, 2 martie-13 aprilie. Dorință de independență și impulsivitate
Bijuterii premium la prețuri accesibile – Stil și eleganță pentru tine
Rochii de primăvară pentru un nou început plin de culoare
Tendințe în încălțăminte: Ce va fi la modă în sezonul următor?
CINCI activități simple pentru a stimula creativitatea copiilor tăi
SPIRITUALITATE
Comemorarea a 68 ani de la trecerea în eternitate a marelui sculptor Constantin Brâncuşi la Mănăstirea Lainici
Energia divină este necesară pentru ca un om și urmașii lui să supraviețuiască
Pr. Arsenie: E ușor să spui: “Uite ce a făcut!”, dar tu nu știi de ce a făcut și nici nu-i cunoști întoarcerea lui cu lacrimi
Pentru ca un bărbat să devină puternic din nou, el trebuie să primească greutăți
Te ajutam sa faci bagajul!
SANATATE
Premieră în sistemul public de sănătate din România
Curele de slăbire repetate, cea mai sigură cale de a încetini metabolismul
EU4Health trage un semnal de ALARMĂ: nu există încă informații despre program și granturile pentru 2025
Ce să faci dacă ai un atac de panică, simţi frică, agitaţie sau o stare nervoasă
Robert F. Kennedy Jr, noul ministru al Sănătăţii, a declarat război împotriva zahărului și produselor ultra-procesate
O colaborare sporită în implementarea spațiului european de date privind sănătatea (EHDS)
URMARITI OFICIAL MEDIA PE CANALELE NOASTRE
AUTORII OFICIAL MEDIA
De ce ne sperie o VIATA NOUA? - Oana Grigore
Ce mai poti citi
Serviciul de trotinete electrice TroTM va fi retras.
Aurelian Cotinescu: Legea Prosumatorilor a primit aviz favorabil în Comisia de Industrii a Camerei Deputatilor
Cum poți să cumperi titluri de stat online cu dobânzi neimpozabile și avantajoase