Fiți în siguranță!

Potrivit ANM, valul de căldură se va extinde în toată ţara, iar 16 judeţe şi Bucureştiul se vor afla sub Cod portocaliu, cu temperaturi care vor urca până la 37 de grade.

Ținând cont de temperaturile ridicate ce se vor înregistra pe teritoriul României în următoarele zile și  reprezentanții INSP  sfătuiesc populația și  persoanele încadrate în grupurile vulnerabile (persoane cu boli cronice, adulți în vârstă, sugari și copii mici),  să respecte următoarele recomandări:

• -Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11:00 – 18:00;
• -Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;
• -Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute;
• -Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
• -Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase);
• -Consumaţi fructe şi legume proaspete ce au un conținut ridicat de apă, precum, pepenele galben, roşu, prunele, castraveţii și roşiile;
• -Reglați aparatul de aer condiţionat astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
• -Nu utilizați ventilatoare dacă temperatura aerului depăşeşte 32 de grade Celsius;

• -Ţineţi ferestrele închise în perioada în care temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă;
• -Evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, construcții, etc.).
• -Mențineți legătura cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu dizabilități), interesându-vă de starea de sănătate a acestora și oferiți-le asistență ori de câte ori au nevoie;
• -Nu lăsați copiii/animalele de companie singuri/singure în autoturisme;
•  -Cereți sfatul medicului de familie la cel mai mic semn de suferință, manifestat de dumneavostră sau copilul dumneavoastră;
• – Creați un ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
•  -Pentru ameliorarea condițiilor la locul de muncă se va reduce intensitatea și ritmul activităților fizice, se va alterna efortul dinamic cu cel static și alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus, în locuri umbrite ori ventilate corespunzător.

Angella Dumitrascu

Distribuie acest articol Oficial Media