Munca de birou, task-urile obligatorii, treburile casnice pot pune presiune asupra ta, facandu-te sa te pierzi in furtuna grijilor si a responsabilitatilor. Nu uita ca dragostea de sine este esentiala in relatiile cu cei apropiati. Comportamentul tau va depinde de starea ta de spirit, pentru care motiv va trebui sa te reincarci cu fericire pentru a-ti trata apropiatii cu dragostea si bunatatea pe care le merita.
Iata cele 10 lucruri dovedite stiintific pentru a-ti imbunatatii calitatea vietii:
1. Petrece timp in natura
Probabil ca subestimezi importanta bailor de natura, in detrimentul timpului petrecut in fata monitorului sau a televizorului. Timpul petrecut in natura reduce nivelul stresului, iti imbunatateste atat creativitatea cat si memoria, putand chiar sa te ridice deasupra propriilor asteptari.
2. Exerseaza!
Desi cu totii cunoastem importanta activitatii fizice, putini sunt cei ce practica un sport, punand miscarea pe primul loc. In afara nenumaratelor beneficii pentru sanatate, exercitiul fizic te poate face mai destept, poate imbunatati calitatea somnului, iti poate creste libidoul si, nu in ultimul rand, te poate face sa te simti bine in pielea ta. Un studiu de la Harvard desfasurat pe o perioada de 70 de ani a identificat exercitiul fizic drept unul dintre secretele unei vieti bune.
3. Petrece timp cu familia si prietenii
Expertul Harvard, Daniel Gillbert, a identificat acest factor ca una dintre cele mai mari surse de fericire a vietii umane. Relatiile valoreaza mai mult decat credem ( aparent, contravaloarea a mai mult de 131, 232 de dolari in plus pe an! ) Lipsa vietii sociale te poate face sa te simti slab intelectual si te poate ucide. Singuratatea poate duce la atac de cord, atac cerebral si diabet. Cei mai batrani indivizi ai planetei pun foarte mare accent pe implicarea sociala si pe relatii stranse. Impartaseste vestile bune cu apropiatii tai si raspunde cu entuziasm vestilor lor bune.
4. Exprima gratitudine
- Te va face mai fericit
- Iti va imbunatati relatiile cu cei dragi
- Te va face un om mai bun
- Poate imbunatati vietile tuturor celor din jurul tau
5.Mediteaza
Meditatia poate spori fericirea, te poate aduce mai aproape de sensul vietii tale, crescandu-ti atentia fata de detalii, in timp ce iti va reduce furia, depresia si oboseala. Efecte similare poate avea rugaciunea – chiar daca nu esti o persoana religioasa.
6. Dormi destul
Nu poti sa trisezi cand vine vorba de somn. Cu siguranta lipsa odihnei te va afecta. Oboseala iti va crea un discomfort capabil sa iti inhibeze fericirea. Lipsa de somn este egala cu probabilitatea de a te imbolnavi. Deciziile importante pot astepta pana a doua zi, aceasta atitudine favorizand alegerea perfecta. Lipsa de somn poate provoca comportamente contrare legilor eticii.
7. Provoaca-te singur
Invatarea unei limbi straine iti poate “ascuti” mintea. Lectiile de muzica sporesc inteligenta. Atunci cand iti pui la indoiala propriul crez, iti intaresti mintea. Imbunatatirea vointei nu iti va rapi mai mult de cateva minute pe zi, fiind mai responsabila de succesul tau decat IQ-ul! Ce va fi mai dureros la batranete decat sa privesti inapoi catre toate ocaziile pe care le-ai ratat si la educatia careia nu i-ai acordat importanta pe care ar fi meritat-o?
8. Razi!
Oamenii care se folosesc de umor pentru a face fata situatiilor stresante au sisteme imunitare mai bune, un risc redus al atacului de cord si cerebral, si traiesc mai mult. Umorul ar trebui sa iti fie vitamina zilnica fara prescriptie medicala. Doar amintindu-ti momente amuzante iti poti imbunatatii relatia de cuplu. Umorul are nenumarate beneficii.
9. Atinge pe cineva
Atingerile pot reduce stresul, imbunatati munca de echipa si te pot ajuta sa fii convingator. Imbratisarile te fac mai fericit. Sexul poate ajuta in prevenirea cancerului si a atacurilor de cord, iti poate imbunatati sistemul imunitar si iti poate prelungi viata.
10. Fii optimist!
Optimismul merge mana in mana cu sanatatea, putandu-ti prelungi viata. Armata se bazeaza pe cresterea rezistentei mentale prin optimism. Increderea ridicata in sine iti poate imbunatati performantele.
DACA TI-A PLĂCUT URMĂREȘTE PAGINA NOASTRA!!
EXCLUSIVE BREAKING NEWS
Începe Festivalul Babel 2025! Oraşul Târgovişte vă găzdui spectacole de pe 4 continente
BABEL FAST 2025. Program complet 7-15 iunie. Teatrul Tony Bulandra Târgovişte
Afacerea ta pe primul loc în Google – cu buget minim!
Doliu în lumea muzicii: Eugen Doga s-a stins din viață la 88 de ani
Pentru ca visul niciunui școlar să nu devină coșmar – Acțiuni preventive ANTIP Ploiești
Ambasada SUA, primul mesaj după alegerea lui Nicușor Dan în funcția de președinte al României
LIFE STYLE
Terapie Neurofeedback – Redescopera claritatea mintii tale
Creierul tau e suprasolicitat si nu stii de ce? Terapie Neurofeedback ar putea fi solutia pe care nimeni nu ti-a spus-o pana acum
Cum putem trăi peste 100 de ai, conform medicinei tradiționale chinezești
Cine Alege Magia unui Ghiozdan Personalizat? Mamele Creative Știu Răspunsul!
De ce te simți mai atras de partenerul care te respinge?
SPIRITUALITATE
„Zilele Credinţei şi Culturii”– ediţia a X-a la DEVA
Care sunt semnele pe care le transmit îngerii când se află lângă noi
Semnificația spirituala a durerilor de cap și cum se pot vindeca
Afirmații care vă pot schimba viața
Te ajutam sa faci bagajul!
SANATATE
Ai părul deteriorat și lipsit de vitalitate? Iată cum te poate ajuta omega-3 în menținerea sănătății capilare!
Campanie de informare privind prevenția cancerelor de piele
Institutul Victor Babeș furnizor în programul PNO
Cum se pot vindeca anumite afecțiuni cu tinctura de propolis. Leacul de la Dumnezeu
Cauzele spirituale ale bolilor de ficat. Schimbarea tiparelor mentale și o rugăciune
Sănătatea rămâne un drept fundamental garantat pentru toți cetățenii, indiferent de granițe
URMARITI OFICIAL MEDIA PE CANALELE NOASTRE
AUTORII OFICIAL MEDIA
De ce ne sperie o VIATA NOUA? - Oana Grigore
Ce mai poti citi
Cunoscuta actriţă Hur Yun-jung din Coreea de Sud pe scena Festivalului Babel din Târgovişte
Terapie Neurofeedback – Redescopera claritatea mintii tale
Creierul tau e suprasolicitat si nu stii de ce? Terapie Neurofeedback ar putea fi solutia pe care nimeni nu ti-a spus-o pana acum