Ține îmbolnăvirile de sezon la distanță prin câteva gesturi sănătoase

Sursă foto: freepik.com

Zilele de iarnă pot fi la fel de frumoase ca cele din anotimpul cald, dacă avem grijă de sănătatea noastră.

Venirea iernii este motiv de sărbătoare, dar și o provocare cât se poate de serioasă pentru sistemul nostru imunitar. Din cauza rutinei zilnice, tindem să neglijăm de multe ori aspectul sănătății. Acest lucru poate duce la îmbolnăviri, cu atât mai mult când vremea rece nu ține cu noi. Iată la ce să fii atent pentru a evita supărătoarele răceli.

1. Completează dieta cu suplimente alimentare sănătoase

Pentru a-ți întări imunitatea, fii atent la ceea ce mănânci. Aportul de vitamine și minerale poate fi completat de suplimente specifice, dar și în mod natural, din alimente. În primul rând, mesele regulate și gustările nu trebuie neglijate. Spre exemplu, produsele apicole sunt excelente în a fortifica organismul, sunt naturale, cu gust plăcut și preferate de toată lumea.

2. Păstrează o igienă corectă a mâinilor

Gripele și răcelile sunt determinate de viruși și bacterii. Odată ajunse în corp, microorganismele provoacă îmbolnăvirile, de aceea este nevoie de o igienă corectă a mâinilor. Când ești în afara locuinței și nu ai acces la o sursă de apă, folosește un dezinfectant maini pe bază de alcool pentru a-ți igieniza mâinile. În acest fel, elimini simplu și rapid murdăria.

3. Poartă masca de protecție dacă este necesar

Împreună cu utilizarea de dezinfectanti maini, uneori mai poate fi necesară și purtarea măștii de protecție. În spațiile aglomerate, lângă persoane bolnave sau la locul de muncă, dacă interacționezi cu mulți oameni, purtarea măștii te protejează. Acest gest nu mai este ceva obligatoriu. Însă în timpul sezonului rece, când numărul de viroze crește, masca te ajută să te protejezi de viruși.

4. Ai grijă și de sănătatea celor din familie

Fie că vorbim despre prevenția răcelilor, întărirea imunității sau menținerea unui stil de viață sănătos în general, este indicat să ai grijă de tine, dar și de cei din familie. Învață-i gesturile sănătoase și pe cei din jur. Cei mai receptivi sunt cu siguranță cei mai mici care, astfel, vor învăța cum să se spele corect pe mâini, să mănânce sănătos, dar și să se bucure de anotimp.

Cristi Iordache

călător pe la reviste pe la câteva edituri “…spunea mama: fluturii făceau curte florilor şi-atunci am mişcat prima dată, apoi zi de zi pântecu-i zvâcnea aşa cum ţi se zbate ochiul stâng. când m-am născut căzuse bruma. eu n-am vrut sa ucid fluturii” în rest, căţărare liberă

Distribuie acest articol Oficial Media