15 sfaturi pentru calmarea durerilor de stomac

Citeste despre cum le poti ameliora si elimina:

1. Nu manca prea repede

Aloca-ti timpul necesar si mesteca bine mancarea, astfel vei inghiti mai putin aer, iar stomacul nu va trebui sa se adapteze la un volum mare de apa. Nu amesteca prea multe tipuri de alimente.

2. Mancarea trebuie sa aiba temperatura potrivita

Mancarea nu trebuie sa fie prea fierbinte sau insuficient tratata termic.

3. Nu iti umple niciodata stomacul

Cand te ridici de la masa, trebuie sa simti ca ai mai putea manca inca.

4. Nu lua cina prea tarziu

Ia o cina usoara cu cel putin doua sau trei ore inainte de culcare.

5. Sentimentele negative blocheaza metabolismul

Nu manca atunci cand esti ingrijorat, obosit sau prost-dispus, deoarece sentimentele negative blocheaza productia de sucuri degestive.

6. Ai grija la aportul de lichide

Poti bea cu o jumatate de ora inainte de masa si la o ora dupa. La masa, poti bea doar lapte, zer sau suc de legume.

7. Evita alcoolul, cafeaua, ceaiul negru si bauturile carbogazoase

Cand ai vreo durere, renunta la mustar, otet, legume la conserva, cartofi si carne. Mananca alimente zemoase si o cantitate minima de alimente uscate. Bauturile reci sunt interzie.

8. Autotestare

Testeaza daca intoleranta la lactoza constituie cauza dispepsiei.

9. Ai grija la greutatea corporala

Dispepsia poate fi cauzata de stres emotional si fizic si de obezitate.

10. Asigura-te ca faci exercitii

Activitatea fizica regulata previne aparitia a numeroase boli – inclusiv dispepsie.

11. Ce poti face cand ai dureri?

Daca problema ta nu este de origine organica (de exemplu, infectie bacteriana, leziuni ale mucoasei duodenului sau stomacului), poti tine o dieta. Daca problemele persista mult timp, iti recomandam sa consulti un doctor care iti va indica procedurile potrivite de diagnosticare si iti va prescrie tratamentul.

12. Ce sa mananci?

In principal fructe,deoarece elimina resturile de alimente nedigerate. Lamaia este extrem de eficienta, apoi strugurii, grepfrutul, ananasul, portocalele, merele si perele. Poti stoarce sucul din fruct si poti adauga miere.

Mananca morcovi, legume usor inabusite, zer, iaurt si branza de vaci.

13. Bea ceai

Prepara ceai de menta, musetel sau anason, cu miere si lamaie.

14. Foloseste condimente

Condimenteaza mancarea cu ghimbir, coriandru, curcuma, chimion, piper sau rozmarin.

15. Retete care amelioreaza senzatia de apasare din stomac:

•          Suc de rodii si un varf de sare gema si piper
•          Zer si un varf de sare si seminte prajite de chimion
•          Sucul unui sfert de lamaie, o cana de apa calda si jumatate de lingurita de praf de copt
•          Suc proaspat de ananas, un varf de ghimbir, piper si jumatate de lingurita de zahar.

sursa