Dietă de curățare a ficatului în 6 pași simpli. Factori de risc pentru sănătatea ficatului

Sănătatea și bunăstarea fiecărei persoane depind de cât de bine elimină organismul toxinele. Cu expunerea la toxinele din mediu, produsele toxice pentru îngrijirea corpului și alimentele procesate, majoritatea oamenilor au nevoie disperată de o detoxifiere serioasă! Dacă doriți să învățați cum să vă detoxifiați corpul, o curățare a ficatului sau o detoxifiere a ficatului este o modalitate excelentă de a începe.

Una dintre principalele moduri prin care organismul scapă de toxine este prin ficat. De fapt, ficatul este unul dintre cele mai mari organe. Funcționează neobosit pentru a ne detoxifia sângele, a produce bila necesară pentru a digera grăsimile, pentru a descompune hormonii și pentru a stoca vitaminele, mineralele și fierul esențiale.

Când funcția hepatică nu este optimă, nu ne putem digera corect alimentele, în special grăsimile. De aceea este atât de important să evitați ficatul gras și să urmați o dietă de curățare a ficatului pentru a elimina toxinele din organism.

Să ne aprofundăm mai mult în acest organ vital și cum să facem o detoxifiere a ficatului.

Ce face ficatul?

Unele dintre funcțiile esențiale ale ficatului includ :

• Prelucrează nutrienții absorbiți de intestine, astfel încât aceștia să fie absorbiți mai eficient
• Reglarea compoziției sângelui pentru a echilibra proteinele, grăsimile și zahărul
• Distrugerea globulelor roșii vechi
• Producerea de substanțe chimice esențiale pentru a ajuta la coagularea corectă a sângelui
• Descompunerea și metabolizarea alcoolului și a medicamentelor
• Produce proteine ​​esențiale și colesterol
• Eliminarea toxinelor din fluxul sanguin, inclusiv bilirubina, amoniacul și altele
• Depozitarea mineralelor precum fierul și vitamina A

Pentru ca ficatul să aibă grijă de organism, acesta trebuie să poată funcționa optim. Când mulți oameni se gândesc la boli hepatice , se gândesc adesea la ciroza indusă de alcool. Ciroza este o afectiune grava de sanatate, dar contrar gandirii populare, alcoolismul nu este singura cauza.

De fapt, există o serie de factori nonalcoolici care pot duce la ciroză hepatică și leziuni hepatice, inclusiv

• Mănânci crustacee negătite
• Unele medicamente (inclusiv acetaminofen)
• Malnutriție cronică
• Consumul de ciuperci sălbatice otrăvitoare și expunerea la substanțe chimice
• Hepatita cronică B

Factori de risc pentru sănătatea ficatului

Astăzi, ne confruntăm cu atât de multe toxine de mediu care apar în casele noastre, locurile de muncă și în aprovizionarea noastră cu alimente. Este esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră generală să menținem o sănătate bună a ficatului.

Mai jos sunt câțiva dintre factorii de risc asociați cu afectarea funcției hepatice.

• Niveluri scăzute de potasiu
• Abuz intens de alcool
• Consumul de droguri intravenos
• Transfuzii de sânge înainte de 1992
• Expunerea la anumite substanțe chimice industriale și toxine de mediu
• Sex neprotejat
• Obezitatea și o dietă bogată în grăsimi saturate și alimente procesate
• Tatuaje sau piercing-uri
• Niveluri ridicate de trigliceride în sânge
• Medicamente pe bază de rețetă, inclusiv acetaminofen
• Infecții virale
• Boli autoimune

Semne ale unui ficat nesănătos

Dacă ați observat recent oricare dintre simptomele enumerate mai jos, este posibil să suferiți de afectarea funcției hepatice. Este deosebit de important să luați în considerare aceste simptome cercetate dacă vă identificați cu unul sau mai mulți dintre factorii de risc menționați mai sus.

• Balonare și gaze
• Reflux acid și arsuri la stomac
• Constipaţie
• Piele și/sau ochi care sunt gălbui (un simptom al icterului )
• Incapacitatea de a pierde in greutate
• Hipertensiune arterială
• Dispoziție, anxietate sau depresie
• Urina închisă la culoare
• Rozaceea
• Oboseală cronică
• Transpirație excesivă
• Învinețire ușoara
• Pofta de mancare

Din fericire, poți ajuta la îmbunătățirea funcționării ficatului cu o detoxifiere a ficatului. Printr-o curățare profundă a ficatului, puteți începe să vă simțiți mai bine în câteva săptămâni.

Dieta de curățare a ficatului

Urmați această dietă naturală de curățare a ficatului pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și vitalitatea. Cu siguranță te vei simți mai bine după această detoxifiere a ficatului.

1. Eliminați alimentele toxice din dieta dvs

Dacă urmați o dietă bogată în alimente procesate, vă puneți în pericol sănătatea ficatului, deoarece aceste alimente funcționează practic împotriva sănătății ficatului. Uleiurile hidrogenate, zahărul rafinat, alimentele comode, mezelurile, sunt notoriu de toxice pentru sistemul dumneavoastră.

Uleiurile hidrogenate, cunoscute și sub denumirea de „grăsimi trans”, au niveluri mai ridicate de grăsimi saturate. Structura chimică a uleiului în sine a fost modificată pentru a crește durata de valabilitate.

Consumul de grăsimi trans crește dramatic riscul de boli de inimă. În plus, se crede că grăsimile trans cauzează probleme sistemului imunitar și pot duce la inflamații în întregul corp.

Adaosul de nitrați și nitriți, care se găsesc în mod obișnuit în alimentele preparate, fast-food-urile și mezeluri a fost legaț de afecțiuni grave de sănătate. Aceste substanțe chimice sunt folosite pentru a păstra alimentele, să dureze mai mult, pentru a inhiba creșterea bacteriilor și pentru a păstra culoarea.

Înlocuiți imediat aceste alimente cu alegeri sănătoase care favorizează ficatul. Alimentele sănătoase au un gust grozav și, cu puțină creativitate, poți crea mese sănătoase pentru familia ta, care vor sprijini sănătatea ficatului.

Prăjiți-vă propriul piept de pui și piept de curcan organic pentru a înlocui mâncărurile pentru prânzuri rapide și gustări după școală. Înlocuiți chipsurile și alte gustări procesate cu fructe proaspete, bețișoare de morcovi, nuci și batoane granola de casă.

Pe lângă o dietă sănătoasă, este important să te asiguri că enzimele tale digestive funcționează corect. Problemele cu enzimele hepatice pot contribui, de asemenea, la boli hepatice și pot fi legate de alte boli digestive, cum ar fi boala Crohn.

2. Bea suc de legume crude

Poate fi aproape imposibil să mănânci toate legumele crude de care ai nevoie pentru o curățare a ficatului eficientă. Cu toate acestea, prin stoarcerea unei varietăți de legume crude, puteți obține cu ușurință cele patru până la cinci porții de legume proaspete, organice de care aveți nevoie. Chiar și legumele care nu sunt preferatele tale pot fi deghizate și savurate într-un suc de legume proaspăt!

Cu funcția hepatică afectată, curățarea cu suc are avantajul suplimentar de a face legumele mai ușor de digerat și mai ușor disponibile pentru absorbție.

Legumele ideale pentru curățarea ficatului includ varza, conopida și varza de Bruxelles. Deși această combinație poate să nu sune foarte plăcută, puteți adăuga alte legume care vă plac, inclusiv morcovi, castraveți, sfeclă și verdeață.

Toate aceste legume ajută la reducerea nivelului de acid din organism, contribuind la crearea unui echilibru al pH-ului mai prietenos. Experimentează cu combinațiile tale preferate de arome. Puteți adăuga ierburi proaspete, inclusiv pătrunjel, mentă și altele, pentru a face sucurile mai plăcute.

Pentru a îmbunătăți sănătatea ficatului, încercați sucul de portocale, morcovi și ghimbir. Cercetările sugerează că morcovii proaspeți, organici, sunt esențiali pentru orice curățare a ficatului. În ficat, beta-carotenul este transformat în vitamina A pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din organism, reducând în același timp grăsimea din ficat.

Conținutul ridicat de fibre ajută la menținerea unui tract digestiv sănătos, grăbind eliminarea toxinelor din organism. Rădăcina de ghimbir ajută la calmarea tractului digestiv, reduce gazele intestinale și are compuși antiinflamatori puternici. Portocalele proaspete din această rețetă nu numai că adaugă dulceață, dar adaugă și vitamina C semnificativă, vitamina A suplimentară și vitamina B6.

3. Încărcați-vă cu alimente bogate în potasiu

Obțineți cele 4.700 de miligrame recomandate de potasiu pe zi? Sunt șanse să nu.

Alimentele bogate în potasiu ajută la scăderea tensiunii arteriale sistolice, la reducerea colesterolului și la menținerea unui sistem cardiovascular sănătos, pe lângă faptul că ajută la curățarea ficatului. Dacă ați fost tentat să luați suplimente de potasiu, adăugați în schimb aceste alimente sănătoase în dieta dumneavoastră:

Cartofi dulci

În mod surprinzător, nu banana este cea mai bogată în potasiu. Este cartoful dulce. Un singur cartof dulce mediu conține mai mult de 500 de miligrame de potasiu, ca să nu mai vorbim de conținutul ridicat de fibre și beta-caroten.

Un cartof dulce este bogat în vitaminele B6, C și D, împreună cu magneziu și fier. Deși sunt dulci în mod natural, zaharurile sunt de fapt eliberate lent în fluxul sanguin prin ficat, fără a provoca o creștere a zahărului din sânge.

Sosuri de rosii

Potasiul – și ceilalți nutrienți benefici din roșii – este concentrat semnificativ sub formă de sos, piure sau pastă. Atunci când alegeți sos de roșii, pastă sau piure, asigurați-vă că le alegeți numai din roșii bio.

Pentru a vă face propriul sos de roșii concentrat, tăiați roșiile organice în jumătate și prăjiți-le cu fața în jos la cuptor timp de 30 de minute la 425 de grade F, până când pielea se încrețește. Scoateți din cuptor și lăsați să se răcească.

Scoateți pielea și zdrobiți ușor în robotul de bucătărie sau blenderul. Se strecoară pentru a îndepărta semințele, dacă doriți. Se toarnă într-un cuptor olandez și se lasă să fiarbă până la grosime, una până la două ore.

Sfeclă și spanac

Bogate în antioxidanți,  sfecla este încărcată cu potasiu. Adăugați sfeclă și sfeclă verde la rețeta de suc de legume proaspete; se toaca marunt si se adauga crud in salate; sau sotati usor, ca si alte verdeturi.

De asemenea, sfecla curăță în mod natural vezica biliară și îmbunătățește fluxul de bilă .

Spanacul organic proaspăt este ușor de adăugat în dieta ta și este o sursă bună de potasiu.

Fasole

Fasolea albă, fasolea și fasolea lima sunt toate bogate în potasiu, proteine ​​și fibre. Schimbați fasolea garbanzo cu una dintre aceste fasole bogate în potasiu în rețeta ta de hummus preferată. Savurează-l cu bețișoare de morcov și țelină.

Melasa Blackstrap

Pe lângă potasiu, melasa Blackstrap este bogată în fier, calciu, mangan și cupru.

Încorporați melasă neagră în dieta dvs. înlocuind alți îndulcitori naturali cu ea. Îl poți folosi pentru a crea sosuri de grătar și pentru a acoperi fulgi de ovăz sau terci de quinoa dimineața. Două lingurițe adăugate în cafea intensifică bogăția cafelei, scad în același timp gustul acid.

Banane

Și, în final, adaugă o banană la smoothie-ul tău preferat. Bananele ajută la digestie și ajută la eliberarea toxinelor și a metalelor grele din organism – toate acestea sunt esențiale în timpul curățării ficatului.

Vă rugăm să rețineți: dacă aveți niveluri ridicate de potasiu în rinichi, alimentele bogate în potasiu trebuie consumate moderat.

4. Clisme cu cafea

Clismele cu cafea ajută la constipație , reduc oboseala și ajută la detoxifierea ficatului.

O clismă vizează porțiunea inferioară a intestinului gros și se poate face acasă.

În timpul clismei, cafeaua organică este reținută în intestin, permițând lichidului să intre în ficat prin peretele intestinal.

Acest lucru are un efect stimulator care crește fluxul biliar, ajutând să pornească atât vezica biliară, cât și ficatul. Acest lucru declanșează producția de glutation chimic, un compus puternic de curățare care ajută la eliberarea acumulării de toxine în sistemul dumneavoastră.

Eliminarea toxinelor în timpul curățării ficatului este esențială, astfel încât acestea să nu se acumuleze și să fie îndepărtate rapid din organism.

Combinați două linguri de cafea organică măcinată cu trei căni de apă filtrată sau distilată într-o oală și aduceți la fierbere. Se fierbe usor timp de 15 minute si se lasa sa se raceasca. Strecurați amestecul prin pânză de brânză și utilizați-l în trusa de clisma.

Încercați să păstrați amestecul timp de 10-15 minute, apoi eliberați.

Dacă ați întâmpinat complicații în urma utilizării clismelor în trecut, cel mai bine este să discutați cu un medic înainte de a încerca să efectuați singur o clisma cu cafea. Prima dată când încercați o clismă cu cafea, este o idee bună să o faceți sub supraveghere sau cu îndrumarea unui medic, deși unii oameni se simt confortabil să sară direct în proces. Clismele cu cafea nu sunt de obicei recomandate femeilor însărcinate sau copiilor, deoarece pot fi sensibile la efectele cofeinei.

5. Luați suplimente de sprijin hepatic

Ciulin de lapte

Ciulinul de lapte este considerat „regele” ierburilor detoxifiante, ceea ce îl face ideal pentru curățarea ficatului. Ciulinul de lapte ajută la eliminarea acumulării de metale grele, medicamente pe bază de prescripție medicală, poluanți ai mediului și alcool în ficat.

În plus, ajută la reducerea efectelor negative asupra ficatului după chimioterapie și radiații. Cercetările indică faptul că ingredientul activ silimarină ajută la întărirea pereților celulari din ficat, susținând în același timp regenerarea sănătoasă.

Ciulinul de lapte poate fi luat ca supliment sau ca ceai de detoxifiere pentru curățarea ficatului.

Rădăcină de păpădie

Majoritatea proprietarilor de case urăsc păpădia, deoarece populează curți în fiecare primăvară, dar această floare și rădăcinile ei sunt de fapt pline de vitamine și minerale.

Rădăcina de păpădie are un efect diuretic natural, permițând ficatului să elimine mai rapid toxinele. De asemenea, ajută la întărirea sistemului imunitar , echilibrează nivelul zahărului din sânge , ameliorează arsurile la stomac și calmează tulburările digestive .

Curcumă

Turmericul susține țesutul hepatic sănătos și metabolismul hepatic.

În prezent, cercetătorii studiază turmericul pentru o varietate de beneficii pentru sănătate pentru boli și afecțiuni, inclusiv boala Alzheimer, cancerul, depresia, osteoartrita, sănătatea sânilor, sănătatea prostatei și durerea cronică.

Supliment combinat de sprijin hepatic

De asemenea, puteți achiziționa un supliment pentru susținerea ficatului care combină multe dintre aceste substanțe botanice cheie, cum ar fi semințele de ciulin de lapte, rădăcina de păpădie, rădăcina de sfeclă și rădăcina de bupleurum pentru a ajuta la detoxifierea ficatului, a ajuta la funcționarea sănătoasă a ficatului și, de asemenea, funcționează ca antiinflamator.

6. Mâncați ficat sau luați tablete cu ficat

Ficatul de la bovine tinere, sănătoase, hrănite cu iarbă sau ficatul de pui este bogat în vitaminele A și B, acid folic, colină, fier, cupru, zinc, crom și CoQ10. Ficatul este unul dintre alimentele cele mai bogate în nutrienți pe care le putem mânca și, fără a fi surprinzător, este un aliment care hrănește organele .

Dacă nu poți să mănânci ficat, poți lua pastile cu ficat de vită. Căutați un supliment care să garanteze că nu sunt utilizați hormoni, pesticide sau antibiotice în hrănirea și îngrijirea bovinelor.

Reteta de curatare a ficatului

Pe lângă alimentele și suplimentele sănătoase menționate mai sus, puteți da un impuls ficatului dumneavoastră pornind de la o curățare rapidă a ficatului de 24 de ore. În cele șapte zile înainte de această curățare scurtă, mâncați următoarele alimente de detoxifiere a ficatului:

• varză
• salată verde
• conopidă
• broccoli
• varză de Bruxelles
• citrice
• sparanghel
• sfecla
• țelină

Evitați orice alimente procesate și mâncați cu moderație carne organică din crescătorie, carbohidrați rafinați și gluten. 

În timpul săptămânii în care îți pregătești organismul, încearcă și această Băutură Detoxifică Secretă. Îți stimulează energia și te ajută să detoxifiezi și să cureți ficatul. Această rețetă necesită oțet de mere, suc de lămâie, ardei cayenne, scorțișoară și apă.

Apoi, în timpul săptămânii de curățare, încercați această băutură de detoxifiere a ficatului. Această rețetă vă va ajuta să vă susțineți corpul în timpul curățării.

Băutură de detoxifiere a ficatului

1. Diluați sucul de afine cu un raport de 3 părți apă la 1 parte de suc de afine.
2. Adaugă câte 1/4 linguriță de nucșoară și ghimbir și 1/2 linguriță de scorțișoară într-un infuzor de ceai și lasă la infuzat în apă clocotită timp de 20 de minute.
3. Se lasa sa se raceasca la temperatura camerei.
4. Adăugați sucul de la 3 portocale și 3 lămâi și amestecați. Dacă amestecul este prea acru, îndulciți-vă cu îndulcitorul natural favorit.
5. Sorbiți pe tot parcursul zilei.

Ar trebui să consumați minimum 72 uncii din acest amestec și 72 uncii de apă. După o zi de amestec de suc de afine, reintroduceți alimentele pe care le-ați consumat în pregătirea pentru curățarea ficatului.

De asemenea, puteți încerca și alte băuturi detox care susțin o detoxifiere a ficatului.

Gânduri finale

• Curățarea și detoxifierea ficatului și a colonului ajută la îndepărtarea pesticidelor, medicamentelor, metalelor grele și a rămășițelor terapiei împotriva cancerului din organism, rezultând un ficat sănătos.
• Pentru a vă menține ficatul sănătos de-a lungul anilor, faceți periodic o curățare a ficatului de 24 de ore.
• Menține o dietă sănătoasă lipsită de alimente procesate și bogată în legume, leguminoase și cereale integrale 

Rădăcina de brusture este o altă opțiune din aceeași familie de plante ca păpădia, care vă poate ajuta la detoxifierea sistemului prin curățarea sângelui, contribuind, prin urmare, la susținerea funcției hepatice. La fel ca ciulinul de lapte, atât rădăcina de păpădie, cât și rădăcina de brusture pot fi luate atât sub formă de supliment, cât și ca ceai de detoxifiere.

sursa: draxe.com

Uleiul de cătină, medicamentul trimis de Dumnezeu sau aurul lichid, ajută la combaterea cancerului și este un puternic vindecător

De ce să consumi miere de albine dacă faci sport sau mergi la sală regulat

Cătina, medicamentul divin de peste 1000 de ani, excelent anticancerigen

Tratamente cu sfeclă roșie, remediu de peste 150 de ani în bolile sângelui, tumorale sau ale ficatului

Oficial Media

Distribuie acest articol Oficial Media