O banană pe zi ține psihiatrul departe. Dacă mărul era fructul ce ne garanta sănătatea fizică, banana este cea care are grijă de dispoziția și starea psihică. Nu întâmplător bananele sunt cele mai consumate fructe, nu doar ca desert ci ca fel de mâncare principal. În multe țări ele se gătesc/se prăjesc precum cartofii- tocmai pentru că sunt hrănitoare și pline de nutrienti valoroși.
Bananele au glucide lente ce asigură energia în caz de sport/mișcare, au potasiu și magneziu pentru functionarea optimă a sistemului nervos și mușchilor.
Dar cel mai important ingredient al lor este triptofanul, un aminoacid esențial care se transformă în organism în serotonină. Iar serotonina este substanța de care depinde starea de bine, liniștea și echilibrul psihic. Dintre fructe doar bananele și prunele conțin acest precursor natural de serotonină, așa că lăsați merele și citricele deoparte și puneți accent pe banane- în anotimpul rece nu strică niciodată un strop de bine în plus.
Și nu, nu îngrașă!! O banană are 100 calorii, iar faptul că este alcalină (nu acidă precum mărul și citricele) o face prietenoasă cu tubul digestiv și, spre deosebire de alte fructe, nu stimulează pofta de mâncare.
Sursa: Mihaela Bilic, medic nutriționist
Citește și:
Mihaela Bilic atenționează: Lipsa unei vitamine duce la afectarea ireversibilă a sistemului nervos
Mihaela Bilic: Leguma numărul unu care ajută în tratarea ulcerului și previne cancerul
Pauza alimentară permite organismului să facă curățenie
Te ajutam sa faci bagajul!
URMARITI OFICIAL MEDIA PE CANALELE NOASTRE
AUTORII OFICIAL MEDIA
De ce ne sperie o VIATA NOUA? - Oana Grigore
Ce mai poti citi
Protecția copiilor împotriva violenței cu recomandari de la Comisia Europeană
Carmen Holban: Buna credință, dorința de a face bine și experiența acumulată sunt atuurile echipei PSD de a veni în sprijinul dâmbovițenilor
SIRM – Integrarea Socio-Economică a Refugiaților și Migranților