Venirea pe lume a unui copil este poate cel mai frumos sentiment din viata unui om. Astfel de moment, inspira adesea femeile sa faca alegeri mai sanatoase in ceea ce priveste stilul de viata si, daca este necesar, sa faca tot ce este posibil pentru a-si usura sarcina.

De aceea, este important sa iei in considerare cateva sfaturi despre cum sa iti adaptezi obiceiurile alimentare si programul de activitate fizica atat in timpul sarcinii, cat si dupa nasterea copilului.

De asemenea, aceste sfaturi pot fi utile, chiar daca nu esti insarcinata, dar te gandesti sa faci un copil in viitorul apropiat. Facand modificari acum, te poti obisnui cu noile obiceiuri de viata. In acest fel, vei reusi sa oferi bebelusului tau cel mai bun inceput in viata si vei fi un exemplu demn de urmat pentru familia ta in ceea ce priveste grija materna, dar si pentru propria persoana.

Iata ce trebuie sa contina un stil de viata sanatos in timpul sarcinii

Sanatatea ta este cruciala in timpul sarcinii. In aceasta perioada, trebuie sa te simti relaxata atat din punct de vedere mental, cat si fizic. Toate acestea influenteaza atat dezvoltarea armonioasa a copilului cat timp il porti in pantece, dar ajuta si la intarirea organismului dupa nastere, facandu-l mult mai plin de energie inca din primele zile de viata.

Asigura-ti un regim alimentar care sa-ti satisfaca si poftele si nevoile

Un aspect foarte bine cunoscut este faptul ca, in timpul sarcinii, ai diverse pofte. De cele mai multe ori, acestea te fac sa simti nevoia de a consuma alimente care nu sunt benefice pentru organism, cum ar fi fast-food sau dulciuri, iar abtinerea de la acestea te poate face sa te simti nervoasa si prost dispusa. Astfel, e important sa faci o combinatie intre cele 2. Asigura-te ca mananci in fiecare zi fructe si legume, iar micile pofte ti le poti satisface in cantitati moderate. De asemenea, daca gasesti variante sanatoase pentru poftele tale sau pe care le poti prepara in casa, opteaza pentru acestea.

Activitate fizica usoara

Daca inainte de sarcina iti placea sa faci activitati fizice grele si solicitante care te provocau din ce in ce mai mult, este timpul sa pui pauza. In aceasta perioada, este mai important sa faci activitate fizica usoara si sa alegi ceva care sa te ajuta sa te relaxezi, nu sa obosesti. Evita activitatile care implica greutati sau efort intens. In schimb, poti alege sa faci yoga sau alte activitati care sa-ti elibereze mintea de stres.

Odihneste-te corespunzator

In timpul sarcinii, odihna este extrem de importanta, deoarece, in perioada de dupa nastere, aceasta va fi un lux. Asadar, asigura-te ca te odihnesti cat de mult si de cat bine poti. Pentru un plus de confort, foloseste perne pentru gravide de la Babyneeds.ro si stabileste-ti un program de somn fix. Bucura-te de aceasta perioada si incearca sa te relaxezi cu fiecare ocazie.

 In concluzie, in perioada sarcinii trebuie sa elimini orice factor de stres posibil si sa te bucuri de liniste.

sursa foto: envato.com

Oficial Media

Distribuie acest articol Oficial Media