01/10/2020

TRUCURI: Cum să nu-ți fie frig iarna

frig-iarna1. Aclimatizarea

Nu e nevoie sa stam toata ziua in casa daca este frig. Cu exceptia zilelor in care ninge si viscoleste, este chiar recomandat sa iesim la plimbare in aer liber. Asigurati-va ca incaltamintea si imbracamintea sa fie calduroase! Nu uitati de manusi, fular si caciula. Corpul pierde prin zona gatului si cap o treime din caldura generata de organism.

2. Stratificarea

Te-ai imbracat foarte gros si, totusi, ti-e frig? Secretul pentru a nu-ti fie rece pe timp iarna sta in stratificarea corecta a imbracamintei. Evitati sa purtati multe haine groase. Alegeti bluze din bumbac peste care sa purtati ceva din lana. De obicei o geaca de fas sau un cojocel ne vor tine de cald, iar ninsoarea si frigul nu vor patrunde prin tesatura.

3. Izolarea locuintei

Aveti grija ca usa de la intrare, geamurile si ferestrele sa fie izolate pentru ca aerul rece de afara sa nu patrunda in casa.

4. Temperatura optima

Intr-o locuinta, temperatura optima pe timp de iarna trebuie sa fie intre 20 – 23 de grade Celsius. Nu uitati sa aerisiti zilnic incaperea chiar daca sunt sub 0 grade Celsius. O camera bine aerisita se va incalzi mai repede.

5. Beti lichide calde

Este recomandat sa beti cat mai multe ceaiuri. Macesele contin foarte multa vitamina C, iar florile de tei previn aparitia racelii. Daca nu va place ceaiul, puteti  bea lapte cald.

6. Alimentatia corecta

Iarna este bine sa mancam supe sau ciorbe calde, dar si carne deoarece proteina din animale ajuta organismul sa reziste la frig. Si grasimile sunt recomandate. Pentru ca pot creste colesterolul, puteti inlocui grasimea de origine animala cu cea sanatoasa din nuci, migdale, alune. De asemenea,legumele si fructele reprezinta o sursa bogata de vitamine si minerale necesare oricarui organism.

7. Exercitii fizice

Cateva exercitii fizice vor face minuni pentru tine. Nu doar pentru silueta, ci si pentru sanatatea organismului. Sportul intareste sistemul imunitar si previne aparitia bolilor.

8. Renuntati la fumat

Fumatul reduce nivelul oxigenului din sange, incetinind circulatia. Prin urmare, fumatorilor le este mai greu sa faca fata temperaturilor scazute.

9. Cald chiar si pe timpul noptii

Noaptea mercurul termometrelor coboara in mod drastic. Este important sa dormiti intr-o camera care sa pastreze o temperatura constanta chiar daca este mai rece afara pe timpul noptii.

10. Cumpara un termometru!

Suna amuzant, dar chiar este un instrument folositor in orice anotimp, mai ales daca esti o persoana termosensibila.

sursa- kanald.ro

Distribuie acest articol Oficial Media
Share