Un supliment nutritiv folosit cu fidelitate in lumea sportivilor, dar si in general de cei care s-au informat cu privire la beneficiile substantei si sunt interesati de anumite efecte ale ei, este creatina. Despre eficienta consumului de creatina sunt multe de spus. Cert este ca nu orice sursa de creatina prezinta si o calitate premium, care sa favorizeze rezultatele asteptate intr-un termen realistic.
Este si motivul pentru care exista o variatie atat de mare intre preturile aferente produselor de pe piata de profil. Putem lua exemplu unui magazin de tipul Body Line, unde produsele au calitate premium, demonstrata. Nu exista termeni de comparatie intre creatina disponibila in cadrul acestui e-shop si cea comercializata de unul no name.
Bineinteles, asa cum suntem deja obisnuiti, circula tot felul de zvonuri cu privire la efectele pe care diverse substante le pot avea asupra organismului – pozitive sau negative. In randul acestora intra si cele despre creatina. Mai jos mi-am propus sa demontez cateva dintre aceste mituri.
Creatina – mituri demontate despre aceasta substanta deosebita
Iata care sunt cateva intre cele mai comune mituri cu privire la consumul de creatina.
- Consumul de creatina poate avea efecte negative asupra ficatului si a rinichilor.
Suplimentarea creatinei a fost subiect de studiu deseori, insa concluzia nu a indicat niciodata concrect efecte adverse ale acestei substante asupra ficatului si a rinichilor atunci cand consumul de fost de lunga durata. Ingrijorarea consta in principiu in capacitatea rinichilor de a filtra sangele ulterior consumului.
- Administrarea ei produce dureri abdominale
Multi au tendinta de a face din tantar armasar. Potrivit dovezilor, suplimentele pe baza de creatina sunt sigure pentru folosire. In unele situatii pot provoca disconfort minor la nivel digestiv, insa nu este vorba despre dureri abdominale, decat in cazuri izolate. Este ca in cazul diverselor alimente si a pastilelor care nu pot fi consumate pe stomacul gol. Intr-o doza mai mare sau in situatia anterior mentioanta, da, pot sa genereze probleme digestive.
Respectarea dozei zilnice recomandate – intre 3 si 5 grame – este modalitatea optima de a evita orice neplacere.
- Creatina ingrasa
Faptul ca dupa folosirea ei cantarul va indica o valoare mai mare nu inseamna ca aceasta ingrasa. Este vorba, inital, despre acumularea de apa in muschi, fenomen caracteristici insa numai primelor zile. Consumul ei, in combinatie cu antrenamentele sportive, duc la cresterea masei musculare nete, respectiv la reducerea masei de grasimi. Asta inseamna mai mult echilibru in corp, adica imbunatateste compozitia corpului.
Sunt si alte mituri referitoare la creatina. Unii spun ca aceasta duce la deshidratare si provoaca crampe musculare. Ramane ca fiecare dintre voi sa faca o cercetare cu privire la aceasta pentru a trage concluzia potrivita.
Pentru cei increzatori in capacitatea creatinei de a creste masa musculara, gasesc produse de calitate premium, la preturi rezonabile, in cadrul site-ului bodyline.ro.
călător pe la reviste pe la câteva edituri „…spunea mama: fluturii făceau curte florilor şi-atunci am mişcat prima dată, apoi zi de zi pântecu-i zvâcnea aşa cum ţi se zbate ochiul stâng. când m-am născut căzuse bruma. eu n-am vrut sa ucid fluturii” în rest, căţărare liberă


EXCLUSIVE BREAKING NEWS
Aurelian Cotinescu: Ce prevede reforma pensiilor magistraților
Aurelian Cotinescu: Plajele nu sunt de vânzare, sunt ale oamenilor
Cum să îți construiești un fond de urgență eficient? Pași și sfaturi practice
Proiecte de reducere a populației lumii – Află cum s-ar putea realiza
Trump se teme de scurgerea de informatii – spioni la nivel inalt
Șapte lucruri pe care nu le știi despre păstrarea unui război – Visul afaceriștilor
SPIRITUALITATE
Calugarul Simeon de pe muntele Athos, sfaturi pentru pacea sufletului
Sfântul Gherasim, tămăduitor de boli și suferințe
Cine sunt îngerii întrupați și care este scopul lor
Lev Tolstoi: Iubirea se dezvoltă prin suferință și auto-cunoaștere
Te ajutam sa faci bagajul!
SANATATE
Importanța formei de administrare pentru absorbția eficientă a vitaminelor
Etapele unui implant dentar – la ce să te aștepți și ce ar trebui să știi?
Sănătatea mintală nu mai poate fi separată de mediul digital iar hiperconectivitatea a devenit o nouă condiție socială
Aurelian Cotinescu – Computer tomograf (CT) și RMN în cadrul Spitalului Orășenesc Găești
CAMPANIA ”VIAȚĂ PENTRU MAREA FAMILIE DE PACIENȚI” ȘI STILUL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS
Tema acestui an este : Sănătatea mintală în situații de urgență umanitară
URMARITI OFICIAL MEDIA PE CANALELE NOASTRE
AUTORII OFICIAL MEDIA
De ce ne sperie o VIATA NOUA? - Oana Grigore
Ce mai poti citi
Frânare, tracțiune, direcție: trei motive să nu amâni schimbul de iarnă la anvelope
Soluții moderne pentru un stil de viață activ și echilibrat
Locuiești în București? Spală-ți mașina rapid și ieftin la o spălătorie self-service