6 moduri susținute de știință în care ciocolata este bună pentru creier și sănătatea ta mintală

Iubitori de ciocolată, bucurați-vă! Ca și cum ai avea nevoie de un alt motiv pentru a te răsfăța cu unul dintre cele mai populare alimente din lume, ciocolata poate fi de fapt bună pentru tine și creierul tău. Ciocolata, în forma sa brută, este plină de beneficii pentru sănătate. Toate procesele comerciale, zahăr, lactate și aditivi sunt cele care îl transformă dintr-un aliment sănătos într-o armă de distrugere în masă.

O mulțime de cercetări arată că ciocolata extra neagră, fără zahăr și fără aditivi oferă beneficii substanțiale.

6 moduri susținute de știință în care ciocolata este bună pentru creier și sănătatea ta mintală

1. Reduce simptomele depresive.

Ciocolata neagră conține neurotransmițătorul feniletilamină, care este implicat în reglarea stărilor de spirit și eliberează endorfinele de bine în creier. Potrivit unui studiu din 2019 din revista Depression and Anxiety, persoanele care au consumat orice cantitate de ciocolată neagră în două perioade de 24 de ore au avut cu 70% mai puține șanse de a raporta simptome de depresie decât cei care nu au mâncat ciocolată. Dintre consumatorii de ciocolată, cei 25% care au mâncat cea mai mare parte din ea au fost cel mai puțin probabil să spună că au avut simptome depresive. Înainte de a alerga la magazin pentru a vă aproviziona cu batoane de ciocolată, luați notă: doar ciocolata neagră a produs o reducere semnificativă a riscului de simptome depresive.

2. Îmbunătățește cogniția.

Un studiu din 2017 din Frontiers in Nutrition sugerează că consumul de cacao duce la îmbunătățiri pe termen scurt și pe termen lung ale cogniției generale, atenției, vitezei de procesare și memoriei de lucru.

3. Îmbunătățește fluxul sanguin.

Cercetările din Jurnalul Colegiului American de Nutriție au descoperit că cacaua îmbunătățește sănătatea vaselor de sânge, iar alte studii au indicat capacitatea sa de a scădea tensiunea arterială. Acest lucru îmbunătățește fluxul sanguin general, care este una dintre cheile sănătății creierului. S-a observat un flux sanguin scăzut la studiile de imagistică cerebrală la persoanele cu depresie, sinucidere, tulburare bipolară, schizofrenie, ADD/ADHD, leziuni cerebrale traumatice, crimă, abuz de substanțe, activitate de convulsii și multe altele.

4. Îmbunătățește substanțele neurochimice 

Ciocolata conține feniletilamină (PEA), care eliberează endorfine în creier. Acestea sunt unele dintre aceleași substanțe neurochimice pe care le produce creierul atunci când te îndrăgostești. Nu e de mirare că mulți oameni spun că iubesc ciocolata. De asemenea, se crede că PEA este asociată cu anumite tulburări de sănătate mintală. De exemplu, un studiu din 2014 a constatat că ADD/ADHD se caracterizează prin niveluri scăzute de PEA și sugerează că PEA poate fi o alternativă sigură la ISRS în tratamentul depresiei.

5. Reduce inflamația.

Ciocolata neagra are o concentratie mare de flavonoide, care au efect antioxidant si antiinflamator. Inflamația a fost asociată cu o varietate de probleme de sănătate mintală, inclusiv depresia, tulburarea bipolară, TOC, schizofrenia, tulburările de personalitate și boala Alzheimer. Studiile științifice indică, de asemenea, o legătură între nivelurile ridicate de inflamație și scăderea motivației și a comportamentului suicidar, împreună cu activarea unor părți ale creierului care simt respingerea socială, frica și amenințările.

6. Crește serotonina.

Ciocolata neagră conține serotonină, neurotransmițătorul „nu-ți face griji, fii fericit”, cunoscut pentru stimularea stării de spirit. Activitatea scăzută a serotoninei crește riscul de depresie și poate juca un rol în dezvoltarea bolii Alzheimer la vârstnici, potrivit cercetărilor din Neuropsihofarmacologie.

Nu este o scuză pentru a exagera

Da, știința confirmă că ciocolata neagră oferă beneficii pentru creier și sănătatea mintală, dar asta nu înseamnă că mai mult este mai bine. Asigurați-vă că alegeți o varietate fără zahăr, fără lactate, care conține cel puțin 70% cacao.

sursa: Amen Clinics

Oana Grigore

”Oamenii ar vrea ca binele să li se întâmple, să li se ofere de-a gata, fără ca ei sa facă ceva pentru el. Ori așa ceva nu se poate! Nimic nu se face fără noi, fără participarea noastră. Starea de bine apare abia după ce am experimentat starea de rău. Abia după ce am văzut ce nu ne place, ce ne doare, ce ne face să suferim, abia atunci înțelegem că nu mai vrem și începem să ne căutam binele. Insă binele îl găsim doar în legatura noastră cu creatorul, cu Dumnezeu.” http://oficialmedia.com/de-ce-au-oamenii-nevoie-de-repere/

Distribuie acest articol Oficial Media